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안녕하세요! 모든에듀케이션입니다.

3월 모의고사가 끝난 지 벌써 일주일이 지났습니다.

이번 시험 결과를 보고 안절부절못하거나,

멘탈 관리가 어려운 분들이 많을 것 같아요.

그래서 준비했습니다!

💡멘탈 관리는 왜 중요할까요?

열심히 공부했지만

성과가 생각만큼 나오지 않으면

자신감도 떨어지고 집중력도 흐트러지기 마련이죠.

하지만, 제대로 휴식 해야 더 잘 달릴 수 있습니다!

휴식 하는 것도 공부의 일부입니다.

지금 필요한 건 '잘 쉬는 법'입니다.

✅ STEP 1. 산책하기 – 몸과 마음을 환기하자!

공부하다 멍 때리거나 집중이 안 될 때, 가볍게 걸어보세요.

1️⃣ 혼자 걷기

혼자 산책하면서 하늘도 보고, 지나가는 사람도 구경해보세요.

공부 생각은 잠깐 내려놓고, 머릿속을 가볍게 비우는 시간이 필요합니다.

2️⃣ 친구와 걷기

고민이 비슷한 친구와 함께 걸으며 이야기해보세요.

서로의 스트레스를 해결해주고, 격려하면서 멘탈을 회복할 수 있어요.

✅ STEP 2. 스트레칭 – 몸의 긴장을 풀어줘요!

장시간 앉아있으면 몸도 마음도 피로해집니다.

흔히 앉아 있는 우리 학생들은

자리에 앉아 목, 어깨 스트레칭을 많이 합니다.

하지만 그것보다는 가능하다면

교실 밖으로 나가 복도에서 공기 전환도 하고

간단하게 체육 시간에 하는

준비 운동을 해보시는 것을 추천합니다.

스트레칭으로 집중력이 눈에 띄게 좋아질 수 있어요!

✅ STEP 3. 눈과 뇌도 쉬게 하자 – 디지털 피로 줄이기

요즘  태블릿으로 인강을 보거나 공부하면서

눈이 뻑뻑하거나 머리가 띵~했던 적 있으시죠?

📌 디지털 기기 사용 후에는 반드시 '눈에게 휴식" 을 주세요.

눈 감고 30초간 휴식

20분마다 20초씩, 6m 이상 먼 곳 바라보기 (20-20-20 룰)

손바닥으로 눈 감싸기 (눈 마사지 효과)

눈이 편해지면 뇌도 자연스럽게 쉬게 됩니다.

그리고 다시 집중력도 살아나요!

열심히 했지만 결과가 실망스러웠을 수도 있지만!

실패와 과정을 겪으면서

성장을 하고 있다는 증명입니다.

지금은 스스로를 다독이고, 다시 도전할 에너지를 채울 시간입니다.

모든에듀케이션은 여러분의 성장을 응원합니다!

감사합니다.